МГТУ в движении дома

Мы запускаем проект «Общая физическая подготовка» для всех любителей спорта, физкультуры и здорового образа жизни! Даём старт офлайн-конкурсу. 

Формат офлайн-конкурса: видеоотчёт. 

«Офлайн-конкурс» проводится с 26 октября по 06 ноября 2020 г. включительно.

В офлайн-конкурсе принимают участие студенты 1-3 курсов МГТУ им. Н. Э. Баумана. Обязательные условия для участия в конкурсе — действующий паспорт здоровья для основной или подготовительной групп здоровья (предоставляется фото), отсутствие медицинских противопоказаний и хорошее самочувствие. 

Программа соревнований «офлайн-конкурса»

В офлайн режиме участники конкурса записывают на видео-носитель свои лучшие спортивные результаты выполнения предложенных ниже заданий (видеоотчёты) и присылают их на адрес электронной почты членам судейской коллегии с пометкой «Офлайн-конкурс»:

• ст. преподаватель кафедры ФВ Цыганенко О. С. ustimenko-o@mail.ru – пресс;
• преподаватель кафедры ФВ Маркова О. А. markovaoa@bmstu.ru – приседания;
• преподаватель кафедры ФВ Хаматова А.Р. hamatova2009@mail.ru – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Видеоотчёт должен быть снят единым файлом без монтажа, перерывов и остановок, + секундомер в кадре. Видеоотчёты принимаются с 26 октября по 06 ноября 2020 г. включительно! Всего в онлайн – конкурсе предлагаются 3 блока: 

1. Пресс за 1 минуту (для участия в конкурсе засчитывается минимальное количество раз: девушки-20 раз, юноши-30 раз); 
2. Отжимание без учета времени (для участия в конкурсе засчитывается минимальное количество раз: девушки 5 раз, юноши- 15раз); 
3. Приседания за 1 минуту (для участия в конкурсе засчитывается минимальное количество раз: девушки 30 раз, юноши-40 раз). 

Принимать участие в конкурсе можно девушкам и юношам в каждом блоке программы.

Определение победителей

Победители офлайн-конкурса определяются в каждом блоке программы отдельно и оцениваются по выполненному количеству раз и правильному выполнению упражнения. Участники, не выполнившие вышеуказанные минимальные требования в данном блоке, баллами не оцениваются. 

Участники, выполнившие все требования, могут получить (за каждый блок отдельно дополнительные баллы):

• за 1 место – 8 баллов,
• за 2 место – 6 баллов,
• за 3 место – 4 балла.

Остальные участники конкурса получают по 2 балла. Все набранные баллы в каждом из блоков суммируются и будут учитываться при аттестации студента за семестр по учебной дисциплине «Физическая культура и спорт». Максимально возможное количество набранных баллов-24, минимальное-6 баллов (при условии участия во всех трёх блоках конкурса). И данные нормативы засчитываются как нормативы Кафедры ФВ по специализации.

Требования к выполнению упражнения

Судейская коллегия рекомендует соблюдать следующие указания по выполнению данного упражнения

Упражнение №1. Пресс

И.П.: лежа на спине, на гимнастическом коврике, руки за головой «в замок», лопатки касаются коврика, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу. Участник выполняет максимальное количество поднимание туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. В кадре должно быть видно участника в полный рост. Форма одежды — спортивная. 

Упражнение №2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

И.П: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. 

Сгибая руки, необходимо опустить туловище таким образом, чтобы расстояние от груди до пола не превышало 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в И.П и, зафиксировав его на 0,5 сек, продолжить выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи (преподавателя) в И.П. 

Результат попытки не засчитывается в случаях:

1. касания пола коленями, бедрами, тазом;
2. нарушения прямой линии «плечи — туловище – ноги»;
3. отсутствия фиксации на 0,5 сек И.П;
4. поочередного разгибания рук;
5. расстояние от груди до пола превышает 5 см;
6. разведения локтей относительно туловища более чем на 45 градусов. Для девушек до 90 градусов.

В кадре должно быть видно участника в полный рост. Форма одежды — спортивная. Итоговый результат — суммарное количество засчитанных попыток.

Упражнение №3. Приседания

И.П: стоя на двух ногах, пятки касаются поверхности пола, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, ступни параллельны друг другу. Приседание выполняется на вдохе, таз отводится назад, ноги синхронно сгибаются до образования прямого угла в коленях, пятки не отрываются от пола, руки вытягиваются вперед параллельно полу без замахов. Не наклоняйтесь вперед. 

Итоговый результат — суммарное количество засчитанных попыток. Контрольное время выполнения теста — 60 сек. В кадре должно быть видно участника в полный рост. Форма одежды — спортивная.